僕のマインドフルネス法。
なにやらブームですね。マインドフルネス。
僕流は簡単です。呼吸もポーズも時間も場所も関係ありません。
瞬間で悩みが悩みでなくなり、心に安心を取り戻せます。
それは、
「まぁ、いいか」
たった、この一言を口に出すことです。
一瞬で過去のこだわりを手放し、未来の不安を打ち消します。ここ最近では僕の中で最強の一言です。心のバランスが調整されてきます。
美味しい食事中、うんこの臭いがしてきても、「まぁ、いいか」
ネバネバのなっとうをすべて床にこぼしても、「まぁ、いいか」
フローリングを歩くたびにご飯粒が足裏についても、「まぁ、いいか」
おねしょでふとんがビチャビチャになってても、「まぁ、いいか」
とにかく言うことを聞かなくても、「ま、まぁ、いいか!」
(うむ、思いつくのがすべて育児だ)
仕事でも同じです。
渾身の提案が却下されても、「まぁ、いいか」
思うようなプレゼンができなくても、「まぁ、いいか」
上司から嫌味言われても、「まぁ、いいか」
契約が取れなくても、「まぁ」(←上司の前で言ってはいけません。高確率でシバかれます)
「まぁいいか」を繰り返し口にしてみると、過去や未来ではなく、「今の自分」へ自動的にピントを合わせてくれます。これは決して投げやりになる、思考停止になることとは違います。
「まぁいいか」は、自分の自然な思考バランスを取り戻す鍵なのです。
この言葉が言えない時、人は苦しい。
今、何かに不安になって眉間にしわが寄っているあなた。ほんの少し遠くを見ながらつぶやいてみましょう。
「まぁ、いいか」と。
さいごに。
色んな場面で言ってみるとあることに気づきます。実は僕たちの身の回りは意外と「まぁいいか」だらけだったことに。
良かったらお試しください。別に試さなくても「ま、いいか」です(笑)。